| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.48 мг | 500 мг | 8.5% | 6.9% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.266 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9054 мг | 20 мг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.06 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5097 г |
| Кремний, Si | 25.686 мг | 30 мг | 85.6% | 69.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7412 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1914 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 7.6% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 35.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 587.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 35.4% | 228 г |
| Литий, Li | 38.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Медь, Cu | 115.5 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.4% | 866 г |
| Молибден, Mo | 6.719 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.247 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16090 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.4673 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2568 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.705 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с картошкой составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».