| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 40 г |
| Сыр плавленый с луком для супа | 1 пачка |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 20.4% | 874 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2610 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.8% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 10.9% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 19.5% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 27.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.745 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 6963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.836 мг | 20 мг | 14.2% | 25.4% | 705 г |
| Ниацин | 3.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.03 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11792 г |
| Кремний, Si | 5.175 мг | 30 мг | 17.3% | 30.9% | 580 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 14.8% | 1208 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5851 г |
| Сера, S | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 14.6% | 1226 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 14.5% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3041 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.53 мкг | 10 мкг | 35.3% | 63% | 283 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Медь, Cu | 39.72 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.1% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.4% | 1326 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.029 мкг | 55 мкг | 14.6% | 26.1% | 685 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4527 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 32.1% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.5303 мг | 12 мг | 4.4% | 7.9% | 2263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из куриной грудки с цукини составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».