| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 49 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Мед пчелиный | 34 г |
| Грецкий орех | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.1 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 63.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 20.4% | 159 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12989 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.8 мкг | 900 мкг | 33.4% | 10.8% | 299 г |
| бета Каротин | 1.806 мг | 5 мг | 36.1% | 11.7% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.855 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.489 мг | 15 мг | 23.3% | 7.6% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9964 мг | 20 мг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1178.02 мг | 2500 мг | 47.1% | 15.3% | 212 г |
| Кальций, Ca | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Кремний, Si | 25.709 мг | 30 мг | 85.7% | 27.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 90.61 мг | 400 мг | 22.7% | 7.4% | 441 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4882 г |
| Сера, S | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2644 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 8.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 557.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 22.4% | 145 г |
| Литий, Li | 6.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4577 мг | 2 мг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Медь, Cu | 332.87 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 10.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 9.965 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.6% | 702 г |
| Никель, Ni | 91.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.1% | 2905 г |
| Стронций, Sr | 90.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.53 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2555 г |
| Хром, Cr | 32.74 мкг | 50 мкг | 65.5% | 21.3% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.6426 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.945 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 95% | 30.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.942 г | ~ |
Энергетическая ценность Хаштаг мой 2024 составляет 308,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».