| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 130 г |
| Ricotta 40% [Bonfesto] | 30 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Globus] | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14% | 974 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.86 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 8.9% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.172 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.41 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.2% | 2648 г |
| Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18587 г |
| Кремний, Si | 12.688 мг | 30 мг | 42.3% | 57.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 3.01 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 13289 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27484 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8372 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 20.6% | 664 г |
| Литий, Li | 6.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4246 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.4% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 4070 г |
| Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13953 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из курицы и фасоли составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».