| Куриные бедра (стейки) | 730 г |
| Китайские специи | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2036 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 1.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.314 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 17.4% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2392 мг | 20 мг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Ниацин | 4.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.4 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Натрий, Na | 82.35 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Сера, S | 207.64 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.8% | 482 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Хлор, Cl | 73.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.524 мг | 18 мг | 19.6% | 11.1% | 511 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 9.542 мкг | 10 мкг | 95.4% | 54.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.3423 мг | 2 мг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Медь, Cu | 124.45 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Молибден, Mo | 15.268 мкг | 70 мкг | 21.8% | 12.4% | 458 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 124.05 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3225 г |
| Хром, Cr | 26.72 мкг | 50 мкг | 53.4% | 30.3% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.7659 мг | 12 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лизин | 2.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 1.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.503 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.242 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.58 г | min 16.8 г | 33.2% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.503 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные стейки в специях составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».