| Фасоль стручковая, желтая | 587 г |
| 30 g kausētais siers | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 914 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Ceptas gailenes 2 | 89 г |
| Olivella | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.9% | 406 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 18.9% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 19.1% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.476 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 10.4% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.767 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9808 мг | 20 мг | 29.9% | 24.2% | 334 г |
| Ниацин | 7.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.33 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Кремний, Si | 1.198 мг | 30 мг | 4% | 3.2% | 2504 г |
| Магний, Mg | 66.14 мг | 400 мг | 16.5% | 13.4% | 605 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Сера, S | 174.87 мг | 1000 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 9.3% | 872 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 7.157 мкг | 10 мкг | 71.6% | 58% | 140 г |
| Литий, Li | 4.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 7.9% | 1034 г |
| Медь, Cu | 161.65 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 13.1% | 619 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.5% | 953 г |
| Никель, Ni | 2.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.542 мкг | 55 мкг | 24.6% | 19.9% | 406 г |
| Фтор, F | 80.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4988 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 24.8% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.2079 мг | 12 мг | 10.1% | 8.2% | 993 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лизин | 2.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Vista ar sviesta pupiņām составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».