| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 20.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2428 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 20.5% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 23.2% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 9.8% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 32.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 15.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.968 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 13477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 16.1% | 2759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2511 мг | 20 мг | 6.3% | 28.1% | 1599 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.28 мг | 2500 мг | 5.2% | 23.2% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14749 г |
| Кремний, Si | 2.673 мг | 30 мг | 8.9% | 39.7% | 1122 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 14.7% | 2996 г |
| Натрий, Na | 150.94 мг | 1300 мг | 11.6% | 51.8% | 861 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 15.2% | 2950 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 18.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 235.15 мг | 2300 мг | 10.2% | 45.5% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 6.7% | 6742 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 8.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 135.3% | 330 г |
| Литий, Li | 3.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 5.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 84.49 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 37.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 1.676 мкг | 70 мкг | 2.4% | 10.7% | 4177 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.458 мкг | 55 мкг | 9.9% | 44.2% | 1008 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8% | 5704 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 21.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 8% | 5418 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».