| Кабачок | 600 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.8% | 556 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6% | 823 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 108.44 мг | 500 мг | 21.7% | 10.6% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.779 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.471 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.3% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.013 мг | 20 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Ниацин | 2.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.19 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Кальций, Ca | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Кремний, Si | 26.471 мг | 30 мг | 88.2% | 43.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 44.46 мг | 400 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Натрий, Na | 166.69 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.3% | 780 г |
| Сера, S | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 15.1% | 323 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 24.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.8352 мг | 2 мг | 41.8% | 20.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 187.49 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.1% | 533 г |
| Молибден, Mo | 10.529 мкг | 70 мкг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Никель, Ni | 7.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.199 мкг | 55 мкг | 25.8% | 12.6% | 387 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.4625 мг | 12 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.85 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.678 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».