| Банан (Запекание) | 105 г |
| Амарантовая мука | 12 г |
| Кунжут | 20 г |
| Хлопья овсяные Геркулес | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 35.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 1.7% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.059 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2247 мг | 20 мг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.48 мг | 2500 мг | 17.7% | 6.5% | 564 г |
| Кальций, Ca | 299.01 мг | 1000 мг | 29.9% | 11% | 334 г |
| Кремний, Si | 107.187 мг | 30 мг | 357.3% | 131.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 146.44 мг | 400 мг | 36.6% | 13.5% | 273 г |
| Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Сера, S | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1617 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 47.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 336.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.875 мг | 18 мг | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Литий, Li | 18.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5188 мг | 2 мг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Медь, Cu | 383.29 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 14.1% | 261 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.8% | 1313 г |
| Никель, Ni | 40.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.969 мкг | 55 мкг | 29% | 10.7% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 157480 г | |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.1746 мг | 12 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.2% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.629 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кунжутом составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».