| Капуста белокочанная | 771 г |
| Кукуруза (консервы, сахарная) "Global Village" | 278 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.1% | 1462 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10976 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.613 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.35 мг | 90 мг | 41.5% | 61.5% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 58.1% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4894 мг | 20 мг | 12.4% | 18.4% | 803 г |
| Ниацин | 1.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2860 г |
| Кремний, Si | 32.795 мг | 30 мг | 109.3% | 161.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3094 г |
| Натрий, Na | 52.28 мг | 1300 мг | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4369 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 8.1% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2871 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 27.6% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1901 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13% | 1131 г |
| Никель, Ni | 9.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64620 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность !салат 2024_09_15 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».