| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| фасоль красная эко | 150 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.7% | 655 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 51.75 мг | 500 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.686 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.014 мкг | 50 мкг | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0097 мг | 20 мг | 10% | 7.6% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3575 г |
| Натрий, Na | 50.64 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
| Сера, S | 108.17 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.2% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Медь, Cu | 46.53 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 1.192 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5872 г |
| Селен, Se | 12.178 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36597 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.9811 мг | 12 мг | 8.2% | 6.3% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат бобово-куриный составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».