| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 422 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Хлопья кукурузные фермерские цельнозерновые | 80 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 12.7% | 306 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2486 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 67.59 мг | 500 мг | 13.5% | 5.3% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 11.2% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 11.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.96 мг | 15 мг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 2.872 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9718 мг | 20 мг | 34.9% | 13.6% | 287 г |
| Ниацин | 9.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7541 г |
| Магний, Mg | 73.9 мг | 400 мг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Натрий, Na | 64.65 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 2011 г |
| Сера, S | 232.02 мг | 1000 мг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 8.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 80.7 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 9.252 мкг | 10 мкг | 92.5% | 36.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10363 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 9.213 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Селен, Se | 20.977 мкг | 55 мкг | 38.1% | 14.9% | 262 г |
| Фтор, F | 106.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3752 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 15.2% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.3398 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.932 г | ~ | |||
| Валин | 1.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.134 г | ~ | |||
| Лизин | 2.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 1.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.082 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.552 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.936 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в кукурузных хлопьях составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».