| Морковь | 183 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 16 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Йогурт греческий, Вемол | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 11.7% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.4% | 909 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 6.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1169.7 мкг | 900 мкг | 130% | 241.6% | 77 г |
| бета Каротин | 7.018 мг | 5 мг | 140.4% | 261% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.735 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 6.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7398 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4137 г |
| Кремний, Si | 15.383 мг | 30 мг | 51.3% | 95.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 12.5% | 1499 г |
| Натрий, Na | 20.98 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6196 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13986 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2765 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 31.2% | 595 г |
| Литий, Li | 3.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 13.8% | 1355 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 12.588 мкг | 70 мкг | 18% | 33.5% | 556 г |
| Никель, Ni | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 51.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8493 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4498 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковный составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».