| Куриная грудка (филе) | 560 г |
| Кабачок | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Кетчуп | 1 tbsp |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13% | 987 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.5% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Ликопин | 95.276 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 14.1% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 20% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.824 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 17.5% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 9.9% | 1300 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7324 мг | 20 мг | 13.7% | 17.6% | 732 г |
| Ниацин | 3.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.3% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Кремний, Si | 12.151 мг | 30 мг | 40.5% | 52% | 247 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 10.7% | 1201 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4410 г |
| Сера, S | 72.59 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.4% | 1378 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 10.7% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.258 мкг | 10 мкг | 42.6% | 54.7% | 235 г |
| Литий, Li | 4.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
| Медь, Cu | 64.85 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.3% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Никель, Ni | 2.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.986 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.3% | 787 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8302 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 23.1% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.5669 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2117 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей в духовке составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».