| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лисички (Жарка) | 300 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 19.9% | 444 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.5 мкг | 900 мкг | 27.1% | 24% | 370 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 25.1% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 3.2% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 11.8% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 14.1% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 10.5% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6518 мг | 20 мг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Ниацин | 2.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.49 мг | 2500 мг | 16.3% | 14.4% | 615 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3259 г |
| Кремний, Si | 22.949 мг | 30 мг | 76.5% | 67.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8387 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1959 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Хлор, Cl | 39.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 672.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 9.2% | 961 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 39.1% | 226 г |
| Литий, Li | 26.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 12% | 743 г |
| Медь, Cu | 215.55 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 19.1% | 464 г |
| Молибден, Mo | 12.982 мкг | 70 мкг | 18.5% | 16.4% | 539 г |
| Никель, Ni | 21.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.597 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14060 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.3% | 616 г |
| Цинк, Zn | 0.6089 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.3% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.31 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с лисичками составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».