| Цветная капуста (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.1 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.5% | 18505 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 8.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 22% | 5000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 46.2% | 2358 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 51.6% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 58.2% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 12.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 8.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 9.9% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 20.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 23.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.235 мкг | 400 мкг | 0.6% | 6.6% | 17897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 60.4% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 3.3% | 30612 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 20.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2115 мг | 20 мг | 1.1% | 12.1% | 9456 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.36 мг | 2500 мг | 2.6% | 28.6% | 3825 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 9.9% | 11211 г |
| Кремний, Si | 3.591 мг | 30 мг | 12% | 131.9% | 835 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 13.2% | 8197 г |
| Натрий, Na | 250.51 мг | 1300 мг | 19.3% | 212.1% | 519 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.6% | 16722 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 13.2% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 7.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.3% | 32810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 15.4% | 7258 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.4% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 57.1% | 1927 г |
| Литий, Li | 4.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 16.5% | 6873 г |
| Медь, Cu | 18.66 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 20.9% | 5359 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 36.3% | 3013 г |
| Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 23.1% | 4847 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 13.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 7.7% | 14907 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной постный с цветной капустой (копия) составляет 9,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».