| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.5% | 400 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.238 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4286 мг | 20 мг | 17.1% | 11.9% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7502 г |
| Кремний, Si | 38.571 мг | 30 мг | 128.6% | 89.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 94.22 мг | 400 мг | 23.6% | 16.5% | 425 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 59091 г |
| Сера, S | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2337 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 12.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.128 мг | 18 мг | 17.4% | 12.2% | 575 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.7443 мг | 2 мг | 37.2% | 26% | 269 г |
| Медь, Cu | 305.3 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 21.3% | 328 г |
| Молибден, Mo | 16.381 мкг | 70 мкг | 23.4% | 16.4% | 427 г |
| Селен, Se | 3.952 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Фтор, F | 99.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4006 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.9762 мг | 12 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
Энергетическая ценность Гречка на гарнир из б/р ядрицы (очень рассыпчатая) составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».