Ацидофилин 3,2% жирности | 525 г |
Мка без глютена | 150 г |
Пищевая сода | 3 г |
Сахар песок | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 8.3% | 836 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7062 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.5% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1897 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5809 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3443 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
Натрий, Na | 152.07 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4748 г |
Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
Хлор, Cl | 71.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3199 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2294 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 7.26 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13774 г |
Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
Олово, Sn | 10.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.453 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.8% | 3785 г |
Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27548 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.2905 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4131 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.852 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.187 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
Пролин | 0.18 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.452 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи без яиц составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».