Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье Глеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье Глеба

Банан (Запекание) 240 г
Арахисовая паста, стандарт США 270 г
Соевый протеиновый изолят 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Глеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 411.2 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 410 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 6.5% 376 г
Жиры 29.4 г 56 г 52.5% 12.8% 190 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 2.2% 1095 г
Углеводы (общие) 25.8 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 5.1% 476 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.3% 8676 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 9184 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.2% 2045 г
Витамин В4, холин 57.16 мг 500 мг 11.4% 2.8% 875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.709 мг 5 мг 14.2% 3.5% 705 г
Витамин В6, пиридоксин 0.475 мг 2 мг 23.8% 5.8% 421 г
Витамин В9, фолаты 36.203 мкг 400 мкг 9.1% 2.2% 1105 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.644 мг 15 мг 24.3% 5.9% 412 г
бета Токоферол 0.111 мг ~
гамма Токоферол 4.852 мг ~
дельта Токоферол 0.397 мг ~
Витамин Н, биотин 1.908 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2621 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 8.1562 мг 20 мг 40.8% 9.9% 245 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 504.68 мг 2500 мг 20.2% 4.9% 495 г
Кальций, Ca 48.97 мг 1000 мг 4.9% 1.2% 2042 г
Кремний, Si 34.326 мг 30 мг 114.4% 27.8% 87 г
Магний, Mg 126.27 мг 400 мг 31.6% 7.7% 317 г
Натрий, Na 367.85 мг 1300 мг 28.3% 6.9% 353 г
Сера, S 199.85 мг 1000 мг 20% 4.9% 500 г
Фосфор, P 266.2 мг 800 мг 33.3% 8.1% 301 г
Хлор, Cl 21.68 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 165.8 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 2.623 мг 18 мг 14.6% 3.6% 686 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 14085 г
Литий, Li 1.471 мкг ~
Марганец, Mn 1.0269 мг 2 мг 51.3% 12.5% 195 г
Медь, Cu 490.33 мкг 1000 мкг 49% 11.9% 204 г
Молибден, Mo 1.204 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5814 г
Никель, Ni 1.783 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 24.076 мкг 55 мкг 43.8% 10.7% 228 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 2.79 мкг 4000 мкг 0.1% 143369 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 1.9318 мг 12 мг 16.1% 3.9% 621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.099 г ~
Валин 0.761 г ~
Гистидин* 0.495 г ~
Изолейцин 0.676 г ~
Лейцин 1.403 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.238 г ~
Треонин 0.539 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 1.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.799 г ~
Аспарагиновая кислота 2.53 г ~
Глицин 1.1 г ~
Глутаминовая кислота 4.252 г ~
Пролин 1.186 г ~
Серин 1.2 г ~
Тирозин 0.721 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.709 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.3%
Насыщенные жирные кислоты 5.673 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.659 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 1.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.358 г ~
22:0 Бегеновая 1.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.429 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.135 г min 16.8 г 72.2% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.397 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.732 г от 11.2 до 20.6 г 60.1% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Печенье Глеба составляет 411,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».