| Чечевица, зерно | 200 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Морковь | 110 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.9% | 476 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.7 мкг | 900 мкг | 46.2% | 26.2% | 217 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.19 мг | 5 мг | 43.8% | 24.8% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 88.44 мг | 500 мг | 17.7% | 10% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.393 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.4% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8705 мг | 20 мг | 19.4% | 11% | 517 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.07 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Кремний, Si | 30.738 мг | 30 мг | 102.5% | 58.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 42.59 мг | 400 мг | 10.6% | 6% | 939 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2272 г |
| Сера, S | 152.23 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 17.1% | 331 г |
| Хлор, Cl | 99.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.536 мг | 18 мг | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 6.459 мкг | 10 мкг | 64.6% | 36.6% | 155 г |
| Литий, Li | 25.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4336 мг | 2 мг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Медь, Cu | 264.1 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 15% | 379 г |
| Молибден, Mo | 32.525 мкг | 70 мкг | 46.5% | 26.4% | 215 г |
| Никель, Ni | 53.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.313 мкг | 55 мкг | 38.8% | 22% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 98.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10633 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.1669 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-творожные оладьи составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».