| йогурт эко-греко | 53 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 25.9% | 336 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 76.86 мг | 500 мг | 15.4% | 13.4% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 24.5% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 33.2% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.425 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.8% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 4.5% | 1956 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1988 мг | 20 мг | 36% | 31.4% | 278 г |
| Ниацин | 10.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13351 г |
| Магний, Mg | 80.51 мг | 400 мг | 20.1% | 17.6% | 497 г |
| Натрий, Na | 56.17 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Сера, S | 210.63 мг | 1000 мг | 21.1% | 18.4% | 475 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 72.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1373 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 8.425 мкг | 10 мкг | 84.3% | 73.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 10.297 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.8% | 680 г |
| Селен, Se | 21.344 мкг | 55 мкг | 38.8% | 33.9% | 258 г |
| Фтор, F | 121.7 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3287 г |
| Хром, Cr | 23.4 мкг | 50 мкг | 46.8% | 40.9% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.217 мг | 12 мг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.704 г | ~ | |||
| Валин | 1.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.854 г | ~ | |||
| Лизин | 2.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.54 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная грудка составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».