| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 151 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.8% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 26.3% | 444 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 15.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 107.85 мг | 500 мг | 21.6% | 25.2% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 18% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.546 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.5% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 22.3% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.1% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 9.192 мкг | 50 мкг | 18.4% | 21.5% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 28.3% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2262 мг | 20 мг | 11.1% | 13% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2232 г |
| Кремний, Si | 2.134 мг | 30 мг | 7.1% | 8.3% | 1406 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2394 г |
| Натрий, Na | 127.47 мг | 1300 мг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Сера, S | 99.02 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.6% | 1010 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 17.8% | 660 г |
| Хлор, Cl | 77.68 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 10% | 1167 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.5% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.044 мкг | 10 мкг | 60.4% | 70.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 10% | 1164 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Селен, Se | 14.657 мкг | 55 мкг | 26.6% | 31.1% | 375 г |
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12041 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.9465 мг | 12 мг | 7.9% | 9.2% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с брокколи составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».