| Яблоки | 700 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Мед пчелиный | 36 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 80 г |
| Крупа овсяная | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.3% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2111 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Кремний, Si | 3.011 мг | 30 мг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Натрий, Na | 42.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3087 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 12.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 44.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 10.6% | 948 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 18.4% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.4628 мг | 2 мг | 23.1% | 23.4% | 432 г |
| Медь, Cu | 122.06 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.3% | 819 г |
| Молибден, Mo | 8.61 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.4% | 813 г |
| Селен, Se | 2.116 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.8% | 2599 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5168 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетическая шарлотка составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».