| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.1% | 733 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 133.77 мг | 500 мг | 26.8% | 16% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.623 мкг | 50 мкг | 29.2% | 17.5% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8987 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Натрий, Na | 88.02 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Сера, S | 120.1 мг | 1000 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 130.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.2% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 36.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.0031 мг | 2 мг | 50.2% | 30% | 199 г |
| Медь, Cu | 151 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.446 мкг | 55 мкг | 39% | 23.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.4375 мг | 12 мг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.294 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.062 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин тонкий составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».