| Банан | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вишня | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13% | 608 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 4% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.669 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 15.9% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.618 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.9% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5019 мг | 20 мг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.94 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 80.07 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1249 г |
| Кремний, Si | 22.408 мг | 30 мг | 74.7% | 59.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Натрий, Na | 32.84 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3959 г |
| Сера, S | 110.14 мг | 1000 мг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 64.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2261 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Литий, Li | 1.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4178 мг | 2 мг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Медь, Cu | 147.45 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Никель, Ni | 3.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.733 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.7% | 350 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17101 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.878 мг | ~ | |||
| Теобромин | 16.792 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».