| Банан (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Творог 5% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3734 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 4.9% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.208 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 17.8% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.567 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.8% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6083 мг | 20 мг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 93.67 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 91.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3139 г |
| Сера, S | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.3% | 1466 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 13.6% | 786 г |
| Хлор, Cl | 86.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2125 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 7.5% | 1426 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.25 мкг | 55 мкг | 15% | 16.1% | 667 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.625 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Коктейль (Банан, молоко, творог) составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».