| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 280 г |
| Яичная лапша Маяк | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 13.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.488 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.23 мг | 90 мг | 51.4% | 39% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7633 мг | 20 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Ниацин | 3.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Кремний, Si | 4.066 мг | 30 мг | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Натрий, Na | 75.66 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Сера, S | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 29.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2965 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 26.8% | 283 г |
| Литий, Li | 16.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Медь, Cu | 47.05 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1505 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.551 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7773 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.2% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.5158 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок домашний составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».