| Молоко 2,5% [Русское Молоко] | 103 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Отруби Овсяные [Баланс Калорий] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.9% | 490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1325 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 4.561 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 81.22 мг | 500 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 16.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 18.9% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.697 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3973 мг | 20 мг | 22% | 19.3% | 455 г |
| Ниацин | 5.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 45.45 мг | 400 мг | 11.4% | 10% | 880 г |
| Натрий, Na | 52.49 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2477 г |
| Сера, S | 140.2 мг | 1000 мг | 14% | 12.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 12.8% | 684 г |
| Хлор, Cl | 65.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 55.5% | 158 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6154 г |
| Медь, Cu | 61.55 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.4% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.1% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.172 мкг | 55 мкг | 29.4% | 25.8% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5295 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 22.9% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.8403 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочные куриные маффины составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».