| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 20.1% | 258 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 82.9 мг | 500 мг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 15.8% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 21.4% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.32 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.774 мг | 20 мг | 38.9% | 20.2% | 257 г |
| Ниацин | 10.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.8 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Магний, Mg | 88.4 мг | 400 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Натрий, Na | 60.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Сера, S | 226.44 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 11.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 83.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 9.72 мкг | 10 мкг | 97.2% | 50.4% | 103 г |
| Литий, Li | 3.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 11.84 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.848 мкг | 55 мкг | 41.5% | 21.5% | 241 г |
| Фтор, F | 132.4 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
| Хром, Cr | 25.6 мкг | 50 мкг | 51.2% | 26.6% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.324 мг | 12 мг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.823 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.984 г | ~ | |||
| Лизин | 2.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.871 г | ~ | |||
| Треонин | 1.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.892 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка замеченная с моцареллой и помидорами* составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».