| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Кальмар Командорский [5 Морей] | 90 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.5% | 683 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 83.53 мг | 500 мг | 16.7% | 14.3% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.863 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 6.889 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.9% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8628 мг | 20 мг | 4.3% | 3.7% | 2318 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4068 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 60.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4219 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2819 г |
| Сера, S | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1681 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 60.43 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 31.2% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.366 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21858 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат (кальмар, яйцо, огурец) составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».