| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста | 180 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Брюква (Припускание) | 200 г |
| Яблоко (Припускание) | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Капуста квашеная с морковью | 500 г |
| Фасоль белая , бобы | 500 г |
| Приправа для шашлыка Sauda | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 25.6% | 588 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 32% | 470 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 34.4% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.828 мкг | 400 мкг | 14.5% | 21.8% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.44 мг | 90 мг | 20.5% | 30.8% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 32.5% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6967 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2871 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.69 мг | 2500 мг | 17.8% | 26.8% | 562 г |
| Кальций, Ca | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Кремний, Si | 11.487 мг | 30 мг | 38.3% | 57.6% | 261 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 14.9% | 1010 г |
| Натрий, Na | 212.65 мг | 1300 мг | 16.4% | 24.7% | 611 г |
| Сера, S | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2109 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 12.8% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 128.03 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.4% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 16.7% | 898 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 38.5% | 390 г |
| Литий, Li | 6.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 25.7% | 586 г |
| Медь, Cu | 206.5 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 31.1% | 484 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.6% | 1189 г |
| Никель, Ni | 4.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.201 мкг | 55 мкг | 4% | 6% | 2499 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8795 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.7852 мг | 12 мг | 6.5% | 9.8% | 1528 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные 6 составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».