| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок, все сорта | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 53 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
Борщ с курогрудкой,кабачком,морковью,луком,перцем,капустой с приправой Магги для борща "Лина"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 17.3% | 1188 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 24.5% | 841 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 27.4% | 752 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 118.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 7.8% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 10.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 16.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.236 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 24.3% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 24.9% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0299 мг | 20 мг | 10.1% | 20.8% | 985 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.34 мг | 2500 мг | 6.3% | 13% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8518 г |
| Кремний, Si | 3.461 мг | 30 мг | 11.5% | 23.7% | 867 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 10.7% | 1910 г |
| Натрий, Na | 83.54 мг | 1300 мг | 6.4% | 13.2% | 1556 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 13.2% | 1555 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 12.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 42.5% | 485 г |
| Литий, Li | 3.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.4% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.8% | 3634 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.39 мкг | 55 мкг | 9.8% | 20.2% | 1020 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30722 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 7.2% | 2822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с курогрудкой "Лина" составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».