| Блинчики на кефире ОШ (копия) | 250 г |
| Паста из скумбрии с маскарпоне ОШ | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.5% | 452 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 60.78 мг | 500 мг | 12.2% | 5.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.445 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.414 мкг | 3 мкг | 80.5% | 38.4% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 15.2% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.128 мг | 15 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 3.472 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 10.6% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9243 мг | 20 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Ниацин | 1.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.68 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Кремний, Si | 1.003 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 2991 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1882 г |
| Натрий, Na | 256.61 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Сера, S | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 7.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 284.91 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 11.838 мкг | 10 мкг | 118.4% | 56.5% | 84 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 978 г |
| Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.909 мкг | 55 мкг | 21.7% | 10.3% | 462 г |
| Стронций, Sr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 282.34 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.512 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.9% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.116 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с рыбной пастой ОШ составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».