| Скумбрия натуральная. Консервы | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Маскарпоне, сыр | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6% | 685 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15.5% | 265 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3625 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9.5% | 433 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.009 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.478 мкг | 3 мкг | 215.9% | 88.7% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.685 мкг | 10 мкг | 86.9% | 35.7% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 26.2% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.543 мг | 20 мг | 27.7% | 11.4% | 361 г |
| Ниацин | 3.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.4% | 922 г |
| Кальций, Ca | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.9% | 1065 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Магний, Mg | 37.77 мг | 400 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Натрий, Na | 339.85 мг | 1300 мг | 26.1% | 10.7% | 383 г |
| Сера, S | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1035 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 9.7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 416.91 мг | 2300 мг | 18.1% | 7.4% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2284 г |
| Йод, I | 23.84 мкг | 150 мкг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Кобальт, Co | 30.041 мкг | 10 мкг | 300.4% | 123.4% | 33 г |
| Литий, Li | 1.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 3.4% | 1213 г |
| Медь, Cu | 124.89 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.1% | 801 г |
| Молибден, Mo | 7.57 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.4% | 925 г |
| Никель, Ni | 7.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.361 мкг | 55 мкг | 42.5% | 17.5% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 745.83 мкг | 4000 мкг | 18.6% | 7.6% | 536 г |
| Хром, Cr | 30.01 мкг | 50 мкг | 60% | 24.6% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.5551 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.422 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.29 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.969 г | min 16.8 г | 29.6% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 6.9% |
Энергетическая ценность Паста из скумбрии с маскарпоне ОШ составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».