| Колбаса варено-копченая московская | 200 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.7% | 400 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 4006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3298 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8169 мг | 20 мг | 19.1% | 9.7% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 142.92 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Кремний, Si | 5.031 мг | 30 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Натрий, Na | 556.4 мг | 1300 мг | 42.8% | 21.7% | 234 г |
| Сера, S | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1686 г |
| Селен, Se | 2.082 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2642 г |
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8903 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вкусный салатик составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».