| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Морковь | 34 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 34.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.6% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469 мкг | 900 мкг | 52.1% | 30.3% | 192 г |
| бета Каротин | 2.814 мг | 5 мг | 56.3% | 32.7% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.586 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 8.702 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4166 мг | 20 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.93 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Кремний, Si | 7.537 мг | 30 мг | 25.1% | 14.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 67.77 мг | 400 мг | 16.9% | 9.8% | 590 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8632 г |
| Сера, S | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 25.8% | 226 г |
| Литий, Li | 1.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7285 мг | 2 мг | 86.4% | 50.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 236.41 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 13.7% | 423 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Никель, Ni | 2.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.63 мкг | 55 мкг | 23% | 13.4% | 435 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9608 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.6816 мг | 12 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.605 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гер составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».