| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 210 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 210 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.1% | 526 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.8 мкг | 900 мкг | 55.4% | 50% | 180 г |
| бета Каротин | 3.001 мг | 5 мг | 60% | 54.1% | 167 г |
| Ликопин | 543.946 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 17.67 мг | 500 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.497 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.1% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.462 мг | 15 мг | 16.4% | 14.8% | 609 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6499 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3077 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.34 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2091 г |
| Кремний, Si | 9.457 мг | 30 мг | 31.5% | 28.4% | 317 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Натрий, Na | 129.15 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.9% | 1007 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1891 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 26.6% | 339 г |
| Литий, Li | 14.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3533 мг | 2 мг | 17.7% | 16% | 566 г |
| Медь, Cu | 168.81 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 15.2% | 592 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1137 г |
| Никель, Ni | 5.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.665 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8271 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16779 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».