| Огурец грунтовый | 69 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.4% | 1583 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.3% | 889 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 21.9% | 536 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 86.29 мг | 500 мг | 17.3% | 20.4% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 13.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.051 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 12.4% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.1% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 17% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 37.3% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9903 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1788 г |
| Кремний, Si | 20.714 мг | 30 мг | 69% | 81.3% | 145 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Натрий, Na | 50.58 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.6% | 2570 г |
| Сера, S | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1559 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 12.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 4.795 мкг | 10 мкг | 48% | 56.5% | 209 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1751 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.953 мкг | 55 мкг | 18.1% | 21.3% | 553 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10336 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 10.6% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.546 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».