| Морковь | 30 г |
| Огурец соленый | 13 г |
| Свекла | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.1% | 952 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 954 мкг | 900 мкг | 106% | 324.2% | 94 г |
| бета Каротин | 5.724 мг | 5 мг | 114.5% | 350.2% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 9.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 12.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.413 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.4% | 4755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 22.3% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 4.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 10.7% | 2890 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.9% | 3407 г |
| Кремний, Si | 36.984 мг | 30 мг | 123.3% | 377.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 21.4% | 1430 г |
| Натрий, Na | 253.86 мг | 1300 мг | 19.5% | 59.6% | 512 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19685 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 17.1% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 43.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 15.3% | 1996 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.5% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 48.6% | 630 г |
| Литий, Li | 21.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 46.5% | 656 г |
| Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 25.4% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 12.698 мкг | 70 мкг | 18.1% | 55.4% | 551 г |
| Никель, Ni | 7.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12293 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 47.7% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 8.3% | 3688 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат школьные составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».