| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 118 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Укроп | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 36.03 мг | 500 мг | 7.2% | 3.3% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.993 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.866 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7508 мг | 20 мг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 213.08 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.8% | 469 г |
| Кремний, Si | 1.061 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1243 г |
| Натрий, Na | 425.97 мг | 1300 мг | 32.8% | 15.1% | 305 г |
| Сера, S | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.5% | 707 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 722.33 мг | 2300 мг | 31.4% | 14.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.1% | 1496 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3651 мг | 2 мг | 18.3% | 8.4% | 548 г |
| Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 8.404 мкг | 70 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.985 мкг | 55 мкг | 23.6% | 10.9% | 424 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.21 мг | 12 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.045 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с творогом и сыром составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».