| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 22.4% | 384 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.3% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15.8% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 168.71 мг | 500 мг | 33.7% | 29% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 17.7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.5% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 14.491 мкг | 50 мкг | 29% | 25% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.619 мг | 20 мг | 13.1% | 11.3% | 764 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Кремний, Si | 2.715 мг | 30 мг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Натрий, Na | 97.54 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Сера, S | 127.05 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 16.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 138.6 мг | 2300 мг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 10.5% | 818 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 9.889 мкг | 10 мкг | 98.9% | 85.1% | 101 г |
| Литий, Li | 13.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2378 г |
| Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 7.471 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 937 г |
| Никель, Ni | 5.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.889 мкг | 55 мкг | 38% | 32.7% | 263 г |
| Фтор, F | 48.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8246 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.9% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.8912 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.993 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».