| Пшеничная крупа | 160 г |
| Молоко 2% Шексна | 941 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.405 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8421 мг | 20 мг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.88 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3738 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Натрий, Na | 125.08 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.9% | 1039 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5043 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 7.6% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 192.34 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.8% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Марганец, Mn | 0.5508 мг | 2 мг | 27.5% | 25.4% | 363 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.4% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 0.354 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19774 г |
| Селен, Se | 12.151 мкг | 55 мкг | 22.1% | 20.4% | 453 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенич составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».