| Кефир 2,5% жирности | 800 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 17.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 16.2% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 12.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.543 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 25.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.467 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.1% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8013 мг | 20 мг | 4% | 7.6% | 2496 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.84 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.2% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 23% | 829 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 7% | 2736 г |
| Натрий, Na | 49.43 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.2% | 2630 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3445 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 21.3% | 893 г |
| Хлор, Cl | 108.64 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.9% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 11.2% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 18.8% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 9950 г |
| Медь, Cu | 14.63 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6835 г |
| Молибден, Mo | 4.938 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.5% | 1418 г |
| Олово, Sn | 14.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.8% | 2779 г |
| Стронций, Sr | 16.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20253 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 7.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паста ПП составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».