| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6% | 514 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.9% | 222 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| альфа Каротин | 2.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| бета Криптоксантин | 13.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4.4% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 66.94 мг | 500 мг | 13.4% | 4.1% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 6.2% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 7.9% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0408 мг | 20 мг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Ниацин | 1.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 820.73 мг | 2500 мг | 32.8% | 10.1% | 305 г |
| Кальций, Ca | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Кремний, Si | 64.915 мг | 30 мг | 216.4% | 66.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 79.29 мг | 400 мг | 19.8% | 6.1% | 504 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4264 г |
| Сера, S | 119.44 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.7% | 837 г |
| Фосфор, P | 351.8 мг | 800 мг | 44% | 13.6% | 227 г |
| Хлор, Cl | 43.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 359.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.277 мг | 18 мг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 13.523 мкг | 10 мкг | 135.2% | 41.6% | 74 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0676 мг | 2 мг | 53.4% | 16.4% | 187 г |
| Медь, Cu | 445.37 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 13.7% | 225 г |
| Молибден, Mo | 26.002 мкг | 70 мкг | 37.1% | 11.4% | 269 г |
| Никель, Ni | 126.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.407 мкг | 55 мкг | 24.4% | 7.5% | 410 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 98.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5037 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.3% | 725 г |
| Цинк, Zn | 2.4543 мг | 12 мг | 20.5% | 6.3% | 489 г |
| Цирконий, Zr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.686 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.2% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.3% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.688 г | min 16.8 г | 45.8% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.473 г | ~ |
Энергетическая ценность Мохракули+ составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».