| Хлеб чиабатта | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 55 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.8% | 322 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.8% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10928 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 65.84 мг | 500 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.818 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.386 мг | 15 мг | 35.9% | 11.3% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.939 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.5% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1877 мг | 20 мг | 10.9% | 3.4% | 914 г |
| Ниацин | 2.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2602 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2012 г |
| Кремний, Si | 1.169 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2566 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 1.8% | 1776 г |
| Натрий, Na | 155.88 мг | 1300 мг | 12% | 3.8% | 834 г |
| Сера, S | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 11.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.4498 мг | 2 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3009 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Селен, Se | 13.401 мкг | 55 мкг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11195 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.1941 мг | 12 мг | 10% | 3.2% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.894 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | min 16.8 г | 25.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.8% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич «Нежный» с курицей, омлетом и моцареллой Вкусвилл, 215 г составляет 317,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».