| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8% | 679 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 156.32 мг | 500 мг | 31.3% | 16.9% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.695 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 12.391 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13.4% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2922 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.78 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2528 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2098 г |
| Натрий, Na | 247.02 мг | 1300 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Сера, S | 140.56 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 9.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 369.61 мг | 2300 мг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 32.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 7.523 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.8% | 930 г |
| Селен, Se | 21.3 мкг | 55 мкг | 38.7% | 20.9% | 258 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11884 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8448 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашом составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».