| Картофель (Тушение) | 100 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.9% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.6 мкг | 900 мкг | 34.7% | 30.1% | 288 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.806 мг | 5 мг | 36.1% | 31.3% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.075 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.5% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6282 мг | 20 мг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Ниацин | 2.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.13 мг | 2500 мг | 16.3% | 14.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4591 г |
| Кремний, Si | 27.316 мг | 30 мг | 91.1% | 78.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1581 г |
| Натрий, Na | 241.97 мг | 1300 мг | 18.6% | 16.1% | 537 г |
| Сера, S | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Хлор, Cl | 382.59 мг | 2300 мг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 6.642 мкг | 10 мкг | 66.4% | 57.5% | 151 г |
| Литий, Li | 37.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Медь, Cu | 118.38 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Молибден, Mo | 13.926 мкг | 70 мкг | 19.9% | 17.2% | 503 г |
| Никель, Ni | 3.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3980 г |
| Хром, Cr | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 28% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.9297 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.645 г | от 0.9 до 3.7 г | 71.7% | 62.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.688 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек с курицей тг составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».