| Картофель отварной по 1-206 | 777 г |
| Масло кокосовое для жарки, тушения, выпечки | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.9% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 14.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.324 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 17.7% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.554 мг | 20 мг | 7.8% | 8.3% | 1287 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.96 мг | 2500 мг | 20.7% | 21.9% | 484 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8045 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1755 г |
| Натрий, Na | 98.42 мг | 1300 мг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5643 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Медь, Cu | 173.01 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 18.3% | 578 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17685 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка вареная обжаренная на кокосовом масле составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».