| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Рисовая мука, коричневая | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 90 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 0.5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.9% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.5% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 21.1% | 865 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 15.1% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.47 мг | 500 мг | 9.3% | 16.9% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 16.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.729 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 10.4% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.2% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4967 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 12.7% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.1067 мг | 20 мг | 5.5% | 10% | 1807 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.6% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3967 г |
| Кремний, Si | 24.032 мг | 30 мг | 80.1% | 145.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2509 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5628 г |
| Сера, S | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2733 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 12.7% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 43.6% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 20.4% | 895 г |
| Медь, Cu | 109.26 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 19.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.77 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.9% | 1213 г |
| Никель, Ni | 1.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.554 мкг | 55 мкг | 10.1% | 18.4% | 990 г |
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10414 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 6.9% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с тыквой составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».