| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 216 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 60.82 мг | 500 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 19% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.04 мкг | 3 мкг | 368% | 201.4% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 3.6% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.33 мкг | 10 мкг | 143.3% | 78.4% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2612 мг | 20 мг | 51.3% | 28.1% | 195 г |
| Ниацин | 7.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.73 мг | 2500 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Кальций, Ca | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Кремний, Si | 2.628 мг | 30 мг | 8.8% | 4.8% | 1142 г |
| Магний, Mg | 55.36 мг | 400 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Натрий, Na | 84.36 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1541 г |
| Сера, S | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 19.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 166.93 мг | 2300 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Йод, I | 20.52 мкг | 150 мкг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Кобальт, Co | 20.828 мкг | 10 мкг | 208.3% | 114% | 48 г |
| Литий, Li | 12.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Медь, Cu | 247.33 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 13.5% | 404 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Никель, Ni | 11.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.489 мкг | 55 мкг | 57.3% | 31.4% | 175 г |
| Фтор, F | 1282.76 мкг | 4000 мкг | 32.1% | 17.6% | 312 г |
| Хром, Cr | 52.24 мкг | 50 мкг | 104.5% | 57.2% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 1.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | min 16.8 г | 23.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.9 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.71 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченая с помидором на 13 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».